Kỳ nghỉ lễ là dịp để nghỉ ngơi, du lịch, sum họp, nhưng cũng dễ khiến đồng hồ sinh học bị xáo trộn. Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ khuyến nghị 5 việc cần làm để nhanh chóng phục hồi sức khỏe:

Thiết lập lại đồng hồ sinh học

Đi ngủ - thức dậy đúng giờ như ngày thường. Tránh dùng điện thoại, máy tính trước khi ngủ, có thể tắm nước ấm hoặc nghe nhạc thư giãn để dễ ngủ hơn.

Ăn uống lành mạnh, thanh lọc cơ thể

Ưu tiên cháo, rau củ, sữa chua trong 1-2 ngày đầu. Uống 1,5-2 lít nước/ngày, hạn chế rượu bia, đồ ngọt, thức ăn nhiều dầu mỡ để gan, dạ dày nghỉ ngơi.

Vận động nhẹ nhàng, tránh nằm nhiều

Tập giãn cơ, đi bộ 15-30 phút mỗi ngày, tránh tập nặng. Với dân văn phòng, nên đứng dậy vận động sau mỗi 60-90 phút.

Giải tỏa căng thẳng tâm lý

Tránh làm việc quá tải ngay khi trở lại. Lên kế hoạch công việc từ nhẹ đến nặng, tạo cảm hứng bằng âm nhạc, tách trà hoặc sắp xếp lại góc làm việc.

Theo dõi sức khỏe, không chủ quan

Nếu mệt mỏi kéo dài, rối loạn tiêu hóa, sốt nhẹ, chóng mặt… cần theo dõi và đi khám sớm. Người có bệnh nền tim mạch, tiểu đường nên kiểm tra lại chỉ số sức khỏe.

Chăm sóc cơ thể sau kỳ nghỉ giúp nhanh chóng lấy lại nhịp sống bình thường, làm việc hiệu quả hơn với tinh thần minh mẫn và thể trạng khỏe mạnh.