Để có một giấc ngủ ngon. Bạn hãy nhớ những quy tắc sau đây:

- Tắt các thiết bị điện tử như laptop và smartphones;

- Bỏ cà phê, thay bằng trà thảo mộc;

- Tập thể dục nhiều hơn;

- Những giấc ngủ ngắn.

Bà Katharina Lederer, chuyên gia tư vấn sức khỏe, nói: "Những giấc ngủ ngắn rất tốt. Hãy tranh thủ chợp mắt 10 - 30 phút mỗi khi bạn thấy buồn ngủ".

Bà Katharina nhấn mạnh, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những giấc ngủ ngắn là cách hiệu quả nhất giúp hệ thần kinh thư giãn và giúp tâm trí luôn tỉnh táo.

Ngoài ra, chuyên gia cũng khuyến cáo bỏ qua nhiều loại thực phẩm chức năng và nước uống giúp bạn dễ ngủ.

Những "thủ phạm" khiến bạn khó ngủ ngon giấc

VTV.vn - Giấc ngủ có tác động rất lớn đối với cơ thể mỗi người. Vì thế, nếu bạn thường xuyên bị chứng khó ngủ, mất ngủ, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân để có cách điều trị.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!