Theo cơ chế sinh học tự nhiên, người trưởng thành ngủ từ 7 - 8 tiếng, người cao tuổi ngủ khoảng 6 tiếng. Tuy nhiên, đôi khi bạn rơi vào tình trạng khó ngủ do một số lý do nào đó.

Theo Bác sĩ dinh dưỡng Đào Thị Yến Thủy, để có giấc ngủ ngon, bạn cần ăn đủ vào buổi tối hoặc có thể kéo bữa ăn tối muộn hơn một chút. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý nên ăn đồ ăn ít năng lượng, tránh thừa cân, béo phì.

Bạn có thể ăn tô canh rau, tô canh đậu hũ, nửa trái thanh long, một ly sữa không đường, không béo… giúp bạn cảm thấy no bụng mà không dư thừa năng lượng do ăn muộn.

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống trà sen, ăn hạt sen giúp an thần, giảm lo lắng. Bạn cũng nên hạn chế dùng cà phê, trà xanh vào buổi chiều, buổi tối.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam TV Online.