Tổ chức Y tế Thế giới khuyến nghị, mỗi tuần người dân nên tập luyện 150 phút hoạt động vừa phải như: đi bộ nhanh, đạp xe hoặc 75 phút hoạt động mạnh như chạy bộ. Theo một nghiên cứu mới đây trên hơn 60.000 người trưởng thành ở Anh, việc chúng ta gộp lại hoàn thành khối lượng hoạt động này chỉ trong cuối tuần vẫn mang lại hiệu quả tương đương với việc tập luyện trải đều trong cả tuần.

Công bố này tương tự với kết quả nghiên cứu vào năm 2013 ở Canada. Theo đó, tổng khối lượng luyện tập quan trọng hơn tần suất thực hiện. Tuy nhiên, nếu chưa chuẩn bị cho việc tập luyện nặng, tập nặng một cách đột ngột, cơ thể rất dễ bị chấn thương. Khi tập các bài quá sức, người tập có thể bị đau tim, ngừng tim. Khi tập đúng, chúng ta sẽ giảm nguy cơ tử vong tới 35% so với những người ít vận động.

Tập thể dục - biện pháp hữu hiệu nhất chống ung thư VTV.vn - Theo các nhà khoa học, tập thể dục chính là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng chống các căn bệnh ung thư.

Tập thể dục 20 phút tương đương liều thuốc kháng viêm VTV.vn - 20 phút tập thể dục mỗi ngày sẽ như là một loại "thuốc kháng viêm" tự nhiên mà không gây nên tác dụng phụ nào.

Tập thể dục giúp giảm nguy cơ mắc 13 bệnh ung thư VTV.vn - Theo một nghiên cứu vừa được Viện Ung thư Quốc gia Mỹ công bố, tập thể dục vào thời gian rảnh rỗi sẽ giúp giảm nguy cơ mắc 13 căn bệnh ung thư.

     

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!