Những người hay thức khuya dài ngày khiến cho tình trạng sức khỏe suy yếu khó tập trung chú ý vào công việc, tính tình dễ trở nên nóng nảy, cáu bẳn, đau mỏi cơ thể, uể oải dẫn tới ăn uống không ngon miệng. Vì vậy, người thường xuyên thức khuya cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng khoa học.

Nếu hôm đó chúng ta buộc phải thức khuya để làm việc thì buổi tối bạn cần bổ sung nhiều năng lượng. Bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm giàu chất đạm như trứng, ức gà. Sau đó, vào đêm khuya bạn uống một cốc sữa nóng là lý tưởng. Bạn không nên ăn đồ quá béo vì dầu mỡ gây khó tiêu. Đặc biệt, chúng ta lưu ý không dử dụng rượu, bia, cà phê vì giấc ngủ có thể bị rối loạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ hãy uống thêm nước khoáng. 

Bên cạnh đó, chúng ta ăn nhiều rau quả giàu vitamin C như dưa hấu, thanh long, bưởi… cùng những thức ăn bổ mắt được chế biến từ cà chua, cà rốt, bí đỏ, đu đủ... những thực phẩm này khi vào cơ thể sẽ biến thành vitamin A bồi dưỡng cho mắt. 

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!