Việc uống nhiều nước quá cũng không phải là tốt, đặc biệt là khi tập thể dục. Vậy chúng ta cần uống bao nhiêu nước là đủ và loại nước nào tốt khi hoạt động thể thao?

Duy trì nước cho cơ thể là một điều rất quan trọng, đặc biệt là khi tập thể dục ngoài trời. Nhưng các chuyên gia mới đây đã cảnh báo việc uống quá nhiều nước khi tập thể dục có thể gây ra một số vấn đề.

Mức natri có thể xuống thấp dẫn đến nguy hiểm nếu cơ thể không xử lý được tất cả các chất lỏng mà bạn dung nạp. Điều này dẫn đến tình trạng nhiễm độc nước với các triệu chứng như nhức đầu, nôn mửa, rối loạn, thậm chí tử vong.

Nước là lựa chọn tốt nhất để giữ ẩm cho cơ thể, nhưng cần cảnh giác với những loại đồ uống ngọt và có những chất phụ gia khác.

Nước uống thể thao có thể giúp khôi phục lượng natri trong cơ thể, nhưng thức uống này được khuyến cáo chỉ dành cho các vận động viên tập luyện mạnh trong ít nhất 1 giờ, đặc biệt là trong thời tiết nóng.

Các nhà nghiên cứu cho rằng, hãy uống nước khi khát, vì đó là tín hiệu đáng tin cậy nhất để biết cơ thể đang cần nhiều chất lỏng hơn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!