1. Đi bộ điều hòa huyết áp

Một nghiên cứu đã được thực hiện bởi Viện Hàn lâm Khoa học Thể thao Hàn Quốc ở Seoul cho thấy 40 phút đi bộ hàng ngày làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Tuy nhiên, các bác sĩ tiến hành nghiên cứu cho biết điều quan trọng là mọi người phải lựa chọn mức độ tập luyện phù hợp với cơ thể để có được kết quả theo ý muốn.

2. Đi bộ giúp điều trị bệnh ung thư vú ở phụ nữ

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị tất cả người lớn, đặc biệt là phụ nữ lớn tuổi nên tập thể dục từ 75 phút đến 150 phút mỗi tuần để cải thiện sức khỏe. Cụ thể hơn, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng 7 giờ đi bộ mỗi tuần làm giảm nguy cơ ung thư vú sau khi mãn kinh ở phụ nữ lên tới 14%. Nghiên cứu này cho thấy rằng có mối liên hệ chặt chẽ giữa hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ và nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

3. Đi bộ giảm nguy cơ đái tháo đường

Nghiên cứu đã cho thấy rằng đi bộ từ 3.000 đến 7.500 bước mỗi ngày giúp điều trị hoặc ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2. Nói cách khác, đi bộ làm giảm lượng đường trong máu, nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường loại 2.

Ngoài ra, theo chuyên gia, mọi người nên vận động nhẹ nhàng sau khi phải ngồi quá lâu, đi dạo, hoặc tập vài bài tập phù hợp với cơ thể của họ.

4. Đi bộ giúp sản xuất vitamin D

Các nhà khoa học tại Đại học Western Ontario, Canada sau khi tiến hành một nghiên cứu trong khoảng 30 năm, đã đi đến kết luận rằng vitamin D có liên quan mật thiết với các vấn đề xương giòn, gãy xương và khó đi lại.

Từ đó, các nhà khoa học cũng khẳng định, một cách hiệu quả để có đủ lượng vitamin D là đi bộ 15 đến 30 phút mỗi ngày dưới ánh nắng mặt trời. Bằng cách này, cơ thể bạn tạo ra một "lá chắn" mạnh mẽ chống ung thư, bệnh đa xơ cứng và tiểu đường.

Nhưng đừng quên phải bôi kem chống nắng nhé.

5. Đi bộ làm tăng sự sáng tạo

Một nghiên cứu được tiến hành bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Stanford, Mỹ cho thấy rằng sự sáng tạo của một người tăng lên trong khi họ đi bộ. Tuy nhiên, yếu tố môi trường không đóng vai trò thúc đẩy việc sáng tạo.

Nhiều người nói rằng họ nghĩ ra tất cả những ý tưởng hay nhất của họ khi họ đang đi bộ. Trên thực tế, ngay cả Mark Zuckerberg và Steve Jobs cũng đều đã có quyết định họp với các cộng sự của họ trong khi đi dạo.

6. Đi bộ giúp tăng cường hệ miễn dịch

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Appalachian ở Bắc Carolina, Mỹ cho biết đi bộ 30 đến 45 phút một cách vừa phải hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh thông thường bởi mức độ tăng cường miễn dịch đã tăng lên tích cực trong vài giờ sau khi tập thể dục.

7. Đi bộ có thể kiềm chế sự thèm ngọt

Một nghiên cứu được tiến hành bởi Đại học Exeter, Anh và được công bố trên tạp chí Appetite cho thấy đi bộ giúp hạn chế sự thèm ăn sô cô la và thậm chí giảm lượng kẹo bạn tiêu thụ trong những tình huống căng thẳng. Hoạt động thể chất có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm đồ ngọt.

8. Đi bộ làm chậm quá trình lão hóa

Đi bộ là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tình trạng mất khả năng vận động, thường theo sau là lão hóa. Bên cạnh đó, theo các nhà khoa học, tập thể dục và đặc biệt là đi bộ không chỉ giữ cho da căng hơn mà còn đảo ngược quá trình lão hóa.

Đi bộ là một sở thích lành mạnh và thú vị, đi bộ giúp thúc đẩy sức khỏe và tâm trí con người và mang lại lợi ích không ngờ. Bạn không thể mong đợi phép lạ xảy ra chỉ trong một ngày, nhưng bạn nên chắc chắn rằng lợi ích của nó sẽ giúp ích cho cơ thể bạn sau này.