Nghiên cứu cho thấy, vitamin và khoáng chất có thể tăng tốc chu kỳ tái sinh tế bào, để lộ làn da khỏe mạnh bên dưới để bảo vệ da khỏi các tia có hại của mặt trời. Dưới đây là 8 loại thực phẩm giúp cho bạn có một làn da đẹp:

1. Trái bơ

Trái bơ không chỉ để ăn mà còn là nguồn tốt của biotin. Bơ giúp ngăn ngừa da khô và ngăn ngừa tóc, móng tay dễ gãy. Khi bôi tại chỗ, chúng có thể làm ẩm da, chống khô nẻ.

2. Trà xanh

Trà xanh thân thiện với da trong các đồ uống nhờ vào những polyphenol trong trà.

3. Cà chua

Một nghiên cứu của Đức phát hiện, lycopene trong cà chua giúp ngăn ngừa da cháy nắng khi kết hợp nó với dầu ô liu, dùng hàng ngày trong 10 tuần. Cà chua được coi là một loại trái cây có carotenoid cao. Những chất dinh dưỡng này có thể giúp làm chậm thiệt hại tế bào da từ các gốc tự do.

4. Cá hồi

Cá hồi chứa astaxanthin, một loại carotenoid có thể cải thiện độ đàn hồi da, do đó bạn sẽ có nếp nhăn ít hơn. Có thể dùng bánh cá hồi với kem sốt cà chua, cá hồi nướng với chanh.

5. Trứng

Protein trong trứng giúp các tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trứng là một nguồn đầy đủ protein, cũng có chứa biotin, một vitamin cần thiết để bảo vệ chống lại khô da.

6. Lựu

Khi bôi tại chỗ, loại trái cây giàu chất chống oxy hóa này có thể giúp da tạo ra nhiều collagen hơn, làm nhanh lành các thương tổn của da.

7. Quả óc chó

Quả óc chó là một nguồn giàu Omega 3, giúp mái tóc của bạn óng ả và làm cho làn da mượt mà và trẻ trung.

8. Đậu

Là nguồn protein, các loại đậu giúp tế bào sửa chữa thiệt hại do các gốc tự do gây ra. Trong quá trình tiêu hóa, protein bị phá vỡ thành các acid amin, giúp tăng tốc độ sửa chữa và tái tạo tế bào da và collagen.

Ngoài thực phẩm bổ sung, luôn nhớ rằng phải có một tinh thần thoải mái và phấn chấn, một giấc ngủ ngon và sâu, tập thể dục thường xuyên… mới làm cho da bạn đẹp mang tính bền vững.

* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!