Bất cứ ai từng cố gắng giảm cân đều thử tuân thủ theo phương pháp cắt giảm calo trong bữa ăn hàng ngày, hoặc ăn các loại thực phẩm ít tinh bột. Tuy nhiên, quá trình giảm cân của bạn có thực sự hiệu quả hay không, cũng phụ thuộc vào thời điểm những bữa ăn. Thời gian hấp thụ và tiêu tốn calo có liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể chúng ta.

Những thay đổi về thể chất, tinh thần và hành vi trong cơ thể trong chu kỳ 24 giờ, ảnh hưởng đến quá trình sinh nhiệt do chế độ ăn kiêng - hoặc cách cơ thể chúng ta đốt cháy calo.

Kết quả nghiên cứu cho thấy: Cơ thể làm việc hiệu quả hơn nếu đốt cháy và tiêu hóa calo vào lúc 8 giờ sáng, tốt hơn so với lúc 8 giờ tối.

Theo đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn thử áp dụng những bước sau để có thể giảm cân hiệu quả:

- Đầu tiên, bạn phải ăn sáng thật no.

- Tiếp đó, nếu bạn định ăn món gì cho bữa tối, thì hãy chuyển nó lên ăn ở bữa trưa.

- Còn bữa tối của bạn? Hãy suy nghĩ về việc ăn một nửa so với thói quen hàng ngày.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!