Nước tiểu vàng đậm và nặng mùi

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng đậm và nặng mùi là dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn cần bổ sung thêm nước vào cơ thể mình. Nước tiểu như vậy cũng cho thấy bạn đã dung nạp nhiều chất vào cơ thể, nhưng thiếu cân bằng với lượng nước cần thiết.

Liên tục nhức đầu

Đây cũng là một trong những dấu hiệu cảnh báo bạn cần uống nước nhiều hơn. Khi bạn không uống đủ nước mỗi ngày, một phản ứng hóa học được kích hoạt trong máu, tác động đến não bộ và gây ra những cơn nhức đầu thường xuyên. Bạn càng mất nhiều nước, những cơn đau đầu sẽ càng trở nên tồi tệ hơn.

Dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi

Nếu bạn hay cảm thấy mệt mỏi và lờ đờ, buồn ngủ thì bạn cần xem lại lượng nước mình uống mỗi ngày. Do uống ít nước, lượng oxy trong máu thấp khiến bạn dễ bị uể oải là điều dễ hiểu.

Hay chóng mặt khi đứng dậy

Chóng mặt chính là triệu chứng rất dễ gặp ở người bị thiếu nước. Khi đó, huyết áp giảm làm bạn bị như vậy, thậm chí có thể bị ù tai, hoa mắt. Bạn nên nhớ uống nhiều nước giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa máu đến nuôi các tế bào thần kinh. 

Khô da

Thiếu nước khiến da bạn trở nên khô vì thiếu độ ẩm, kém sáng. Thậm chí, nếu bạn đã dùng kem dưỡng ẩm mà da vẫn khô thì điều đó có nghĩa cơ thể bạn đang rất thiếu nước. Bạn nên uống đủ nước, ít nhất 8 - 10 cốc/ngày để góp phần giúp làn da khỏe mạnh hơn.

Khô miệng

Bạn dễ dàng bị khô miệng nếu thiếu nước. Bởi khi đó, quá trình giảm tiết nước bọt diễn ra làm bạn khô họng, khô miệng. Điều này còn khiến bạn dễ bị hôi miệng.

Mỏi cơ

Các cơ của bạn thường xuyên bị mỏi, đau nhức và còn tê. Đó là lời cảnh báo bạn cần bổ sung thêm nước. Bạn có biết các cơ, khớp để hoạt động tốt thì cần 80% lượng nước. Vì thế, uống đủ nước cũng là cách để chăm sóc cơ.

Cơ thể bạn cần bao nhiêu nước mỗi ngày?

VTV.vn - Nước là thành phần quan trọng đặc biệt nhưng cơ thể bạn cần bao nhiêu nước một ngày là điều không phải ai cũng biết.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!