Yoga là môn tập rèn luyện thể lực dường như đã rất quen thuốc với nhiều người, giúp cho cơ thể dẻo dai, giảm stress, căng thẳng trong cuộc sống. Nhiều người lựa chọn đến phòng tập với giáo viên hướng dẫn, có người tự tập ở nhà. Tuy nhiên, không phải ai tập Yoga cũng có được hiệu quả như mong muốn, thậm chí còn đối mặt với hiểm họa về sức khỏe như: đau nhức, chấn thương vùng cổ, lưng, trật đĩa đệm. Đó là những nguyên nhân khiến tình trạng chấn thương do tập Yoga có xu hướng gia tăng đáng báo động.

Yoga, dưỡng sinh là những phương pháp hiệu quả giúp người tập có cảm giác thư giãn cũng như ngăn ngừa một số triệu chứng suy giảm chức năng tim mạch do tăng huyết áp, béo phì. Đây còn được xem là cách phòng ngừa tốt nhất đối với bệnh tăng huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Tuy nhiên, người tập cần nắm rõ quy luật của bộ môn này và phải được hướng dẫn để biết cách luyện tập phù hợp với tiền sử tình trạng sức khỏe.

Ngoài ra, hít thở được xem là một trong những yếu tố quan trọng trong Yoga cũng như dưỡng sinh. Chia sẻ về việc hít thở sai và hậu quả, nhiều chuyên gia khuyến cáo, không nên ăn trước khi tập 2 tiếng đồng hồ, tốt nhất là tập khi chưa ăn gì. Do đó, buổi sáng sau khi ngủ dậy được xem là thời điểm tập Yoga tốt nhất. Nếu tập vào buổi chiều tối, nên chọn những động tác thư giãn làm cơ thể thoải mái sau một ngày làm việc mệt nhọc, qua đó Yoga mang lại hiệu quả tốt nhất cho người tập.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!