Theo bác sĩ Vũ Trọng Nam, Trưởng khoa Y học cổ truyền - Phục hồi chức năng, Bệnh viện đa khoa Hoè Nhai (Hà Nội), tình trạng này thuộc nhóm "chuột rút do nóng". Khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều, không chỉ mất nước mà còn mất các chất điện giải quan trọng như natri, kali, magie. Nếu không được bù đúng cách, hoạt động thần kinh - cơ bị rối loạn, dẫn đến co cứng cơ đột ngột, thường gặp ở bắp chân, đùi hoặc bàn tay.

Những đối tượng có nguy cơ cao gồm người lao động ngoài trời, người tập thể dục cường độ cao, người cao tuổi và người có bệnh nền như tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường. Thói quen chỉ uống nước lọc kéo dài mà không bổ sung điện giải cũng làm tăng nguy cơ.

Chuột rút do rối loạn điện giải thường xuất hiện đột ngột, đau nhiều, sờ thấy khối cơ cứng, kèm theo biểu hiện toàn thân như vã mồ hôi, khát nước, mệt mỏi hoặc choáng nhẹ. Nếu không xử trí kịp thời, tình trạng có thể tiến triển thành kiệt sức do nóng hoặc say nắng.

Người dân cần đi khám khi chuột rút lặp lại nhiều lần, kéo dài, không giảm sau nghỉ ngơi hoặc kèm các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, mệt nhiều. Đặc biệt, người có bệnh nền hoặc người cao tuổi cần thận trọng hơn.

Để phòng tránh, các chuyên gia khuyến cáo cần uống đủ nước mỗi ngày, đồng thời bổ sung dung dịch điện giải khi vận động hoặc làm việc dưới trời nóng. Hạn chế ra ngoài vào khung giờ nắng gắt, tăng cường thực phẩm giàu kali và magie như chuối, rau xanh, nước dừa. Khi có dấu hiệu mệt hoặc chuột rút nhẹ, cần nghỉ ngơi và bù nước ngay.

Chuột rút tưởng chừng đơn giản nhưng có thể là tín hiệu cảnh báo sớm của cơ thể. Chủ động nhận biết và phòng ngừa sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, đặc biệt trong những ngày nắng nóng kéo dài.