Ngủ đủ giấc luôn là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy có tới 40% người trưởng thành đang mắc phải căn bệnh thiếu ngủ. Trong khi đó, thiếu ngủ là nguyên nhân gây ra các hiện tượng như thừa cân, tăng cân, suy giảm hệ miễn dịch, cao huyết áp, mất tập trung trong các hoạt động, mất trí nhớ, nhanh quên, thậm chí còn dẫn tới đột quỵ hoặc các bệnh về tim mạch.

Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ Hoa Kỳ đã đưa ra tiêu chuẩn về số giờ ngủ cần thiết đối với mỗi người theo độ tuổi:

- Trẻ vừa lọt lòng (dưới 3 tháng tuổi): ngủ 14 - 17 giờ mỗi ngày.

- Trẻ sơ sinh (từ 4 - 11 tháng tuổi): ngủ 12 - 15 giờ mỗi ngày.

- Trẻ em (từ 1 - 2 tuổi): ngủ 11 - 14 giờ mỗi ngày.

- Trẻ mẫu giáo: ngủ 11 - 13 giờ mỗi ngày.

- Trẻ em tuổi đi học (từ 6 - 13 tuổi): ngủ 10 - 13 giờ mỗi ngày.

- Trẻ vị thành niên (từ 13 - 17 tuổi): ngủ 8 - 10 giờ mỗi ngày.

- Thanh niên và những người trung niên (từ 26 - 64 tuổi): ngủ 7 - 9 giờ mỗi ngày.

- Người già (từ 65 tuổi trở lên): ngủ 7 - 8 giờ mỗi ngày.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!