Các bác sĩ khuyên bạn nên tập thể dục thường xuyên - có thể là chạy bộ trong công viên hoặc tập thể dục trong phòng tập.

Tiến sỹ Perikes Simon, Khoa nghiên cứu thể thao, Đại học Mainz, cho biết: "Tập thể dục tốt cho hệ thống tim mạch - khi nhịp tim tăng nó có tác động tích cực đến các mạch máu và tim của chúng ta. Tất nhiên, nó tốt cho cả sự trao đổi chất. Đối với những người bị tiểu đường, đường trong thức ăn cần được chuyển hoá và tập thể dục sẽ giúp bạn làm điều đó".

Tập thể dục cũng giúp cải thiện tinh thần của chúng ta. Nó tăng cường cung cấp máu cho não và thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh mới. Tập thể dục còn làm chậm quá trình lão hóa.

Tiến sỹ Perikes Simon cho biết thêm: "Bài tập thể dục cần phải thoải mái. Điều đó giúp mọi người tập thể dục đều đặn. Yếu tố vui vẻ góp phần mang lại lợi ích về tinh thần, nhờ đó tập thể dục giúp tăng cường cả thể chất và tinh thần. "

Nhưng các chuyên gia y tế cũng khuyên những người mắc bệnh béo phì, thấp khớp nên tư vấn bác sỹ trước khi luyện tập, những người bị huyết áp cao tránh luyện tập quá nặng. Những hình thức tập thể dục phù hợp với bạn phụ thuộc vào sức của bạn nhưng điều quan trọng là phải duy trì đều đặn. Cho dù bạn cải thiện hệ thống tim mạch bằng cách rèn luyện sức bền hay tăng cơ bắp bằng cách nâng tạ, bạn cũng đang giúp cơ thể và tâm trí của bạn trở nên khoẻ mạnh hơn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!