Để chủ động phòng ngừa tim mạch không nên ăn mặn, số lượng muối ăn trong một ngày cộng từ tất cả các thực phẩm trong các bữa ăn chỉ khoảng 5g (một thìa cà phê).

Không nên ăn mỡ động vật mà nên ăn dầu thực vật. Ngoài ra, cũng nên hạn chế các loại phủ như bầu dục, não, thực phẩm chứa nhiều Cholesteron. Hạn chế tối đa rượu, bia, đặc biệt là dừng ngay việc hút thuốc lá, thuốc lào.

Bữa ăn của hàng ngày tốt nhất là có 5 loại rau, củ, quả, màu sắc càng sặc sỡ, càng đa dạng càng tốt. Ngoài ra, cần loại bỏ stress trong công việc và suy nghĩ.

Mọi người nên chăm chỉ vận động, tập thể dục mỗi ngày 30 phút. Cuối tuần nên có thời gian nghỉ ngơi, sống lành mạnh để có một trái tim khỏe.

Nguy cơ tử vong do các bệnh lý về tim mạch

VTV.vn - Theo Tổ chức Y tế thế giới, trong các bệnh lý tim mạch, nhồi máu cơ tim là bệnh nguy hiểm nhất, tỷ lệ tử vong chiếm tới 73% với 7 triệu ca tử vong mỗi năm.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!