Các chuyên gia cho rằng, việc có tiếp tục tập thể dục khi bị ốm hay không phụ thuộc vào mức độ ốm của bạn. Có một mẹo nhỏ là hãy sử dụng vùng cổ để xác định.

Nếu các triệu chứng của bạn nằm phía trên cổ, chẳng hạn như bị ngạt mũi hay hắt hơi thì việc tập thể dục hoàn toàn không ảnh hưởng.

Nếu các triệu chứng nằm dưới vùng cổ như ho nặng, sốt, đau cơ bắp hay buồn nôn hoàn toàn không nên tập thể dục. Việc tập thể dục sẽ khiến mọi việc tồi tệ hơn.

Nếu các triệu chứng nhẹ trở nên nặng hơn, hãy nghỉ ngơi và khởi động vào một ngày khác. Tuy nhiên, nếu tập thể dục trong lúc ốm thì nên giảm cường độ.

Ví dụ, nếu chạy, bạn hãy giảm tốc độ. Nếu đi bộ, bạn hãy đi chậm lại. Nếu tập tạ, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên tập luyện ở nhà thay vì đến phòng tập, để tránh lây nhiễm cho người khác. Nếu bác sĩ đã chỉ định phải nghỉ ngơi thì bạn đừng nên cố tập.

Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!