Đầu tiên, thức ăn được ăn vào đêm hôm trước sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của sáng hôm sau. Thức ăn giàu protein, rau và chất béo lành mạnh sẽ làm tinh thần sảng khoái hơn.

Nên ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm, hạn chế điện thoại di động, máy tính và ti vi vì chúng sẽ phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến thị giác cũng như thần kinh của chúng ta.

Tìm động lực để giúp chúng ta thức dậy vào buổi sáng, ví dụ đặt lịch trước với huấn luyện viên tại phòng tập, hoặc hẹn trước với bạn bè để cùng nhau dậy sớm.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!