Theo ThS.BS Phạm Thị Ngoan, Khoa Điều trị tích cực, Bệnh viện Nội tiết Trung ương, Tết là dịp sum vầy nhưng cũng là thời điểm sức khỏe dễ bị "quá tải". Hội chứng chuyển hóa - gồm béo bụng, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu và tăng đường huyết - đang ngày càng phổ biến và thường tiến triển âm thầm. Người mắc có nguy cơ cao bị bệnh tim mạch, đái tháo đường type 2 và đột quỵ.

Trong những ngày Tết, thói quen sinh hoạt thay đổi rõ rệt. Bánh chưng, bánh tét, giò chả, thịt kho, món chiên rán… chứa nhiều chất béo, muối và tinh bột. Ăn uống quá mức, dùng nhiều rượu bia, nước ngọt có đường, trong khi vận động giảm do nghỉ lễ dài ngày, đều làm rối loạn chuyển hóa trầm trọng hơn. Với người thừa cân, tăng huyết áp, tiền đái tháo đường, đây có thể là "thời điểm bùng phát" biến chứng.

Làm gì để phòng ngừa hội chứng chuyển hóa dịp Tết?

Ăn uống điều độ:

Ăn vừa đủ, không ăn quá no. Tăng rau xanh, trái cây tươi; hạn chế món nhiều dầu mỡ, đường, muối.

Kiểm soát rượu bia:

Uống có chừng mực, tránh uống liên tục nhiều ngày. Hạn chế nước ngọt có đường.

Duy trì vận động:

Dành 20-30 phút mỗi ngày đi bộ, tập thể dục nhẹ, dọn dẹp nhà cửa hoặc tham gia hoạt động cùng gia đình.

Ngủ đủ, giảm căng thẳng:

Ngủ đủ giấc giúp ổn định nội tiết, hạn chế tăng cảm giác đói và rối loạn chuyển hóa.

Tuân thủ điều trị:

Người có tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn mỡ máu cần dùng thuốc đều đặn, không tự ý ngưng thuốc. Theo dõi huyết áp, đường huyết ngay cả trong dịp lễ.

Chăm sóc sức khỏe chủ động chính là cách để mỗi gia đình đón xuân trọn vẹn. Phòng ngừa hội chứng chuyển hóa không chỉ giúp tránh biến chứng trước mắt mà còn bảo vệ sức khỏe lâu dài cho cả cộng đồng.