Béo phì không còn là vấn đề cá nhân mà đã trở thành thách thức sức khỏe toàn cầu. Ngày Thế giới phòng chống béo phì (4/3) năm 2026 mang thông điệp "8 tỷ lý do để hành động", kêu gọi mỗi người chủ động bảo vệ sức khỏe trước "đại dịch thầm lặng" này.

Theo dự báo, đến năm 2035, gần một nửa dân số thế giới có thể rơi vào tình trạng thừa cân hoặc béo phì. Đáng lo ngại, tỷ lệ này đang tăng nhanh ở trẻ em tại các quốc gia đang phát triển, trong đó có Việt Nam.

Các chuyên gia cho biết, béo phì không chỉ ảnh hưởng ngoại hình mà còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm như tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường típ 2 và hơn 13 loại ung thư. Bên cạnh đó là hệ lụy tâm lý và kỳ thị xã hội, ảnh hưởng lâu dài đến chất lượng sống.

Từ thực tế trên, Khoa Dinh dưỡng - Tiết chế, Bệnh viện Nhân dân Gia Định khuyến cáo người dân cần bắt đầu thay đổi từ những thói quen nhỏ nhưng bền vững.

Trước hết là xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý: tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám; hạn chế đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có đường. Đồng thời, cần kiểm soát khẩu phần ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể.

Bên cạnh đó, duy trì vận động thể lực mỗi ngày, tối thiểu 60 phút, hạn chế lối sống tĩnh tại và thời gian sử dụng thiết bị điện tử. Việc theo dõi cân nặng, chỉ số BMI định kỳ cũng giúp phát hiện sớm nguy cơ. Với người Việt Nam, BMI nên duy trì trong khoảng 18,5 - 22,9.

Đáng chú ý, các chuyên gia nhấn mạnh cần xóa bỏ kỳ thị với người thừa cân, béo phì, thay vào đó là sự đồng hành và hỗ trợ để họ thay đổi lối sống một cách tích cực.

Theo các chuyên gia, giảm cân không chỉ là thay đổi vóc dáng mà là hành trình chăm sóc sức khỏe toàn diện. Mỗi người cần chủ động hành động từ hôm nay để bảo vệ bản thân và gia đình, hướng tới một tương lai khỏe mạnh hơn.