Trung tâm Kiểm soát bệnh tật tỉnh Cao Bằng chỉ ra những thói quen phổ biến vào mùa lạnh dưới đây có thể làm tăng nguy cơ đột tử, đặc biệt với người có bệnh nền hoặc sức khỏe tim mạch không ổn định:

Tắm nước quá nóng hoặc tắm trong phòng kín ngay sau khi từ ngoài trời lạnh trở về

Nhiều người có thói quen bước vào nhà ấm và lập tức tắm nước nóng để làm ấm cơ thể. Sự thay đổi nhiệt độ đột ngột như vậy, từ lạnh bên ngoài sang nóng trong nhà, có thể khiến tim mạch phải làm việc quá tải để điều chỉnh. Tim trong một số trường hợp không kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột này, làm tăng nguy cơ xảy ra biến cố về tim hoặc mạch máu. Vì vậy không nên tắm ngay khi vừa vào nhà từ môi trường lạnh và không nên dùng nước quá nóng hoặc ngâm mình quá lâu.

Tập thể dục ngoài trời khi nhiệt độ xuống thấp

Nhiều người vẫn giữ thói quen chạy bộ hoặc tập thể dục ngoài trời vào sáng sớm, khoảng 4-5 giờ sáng, đây là thời điểm nhiệt độ xuống mức thấp nhất. Việc vận động mạnh khi nhiệt độ thấp có thể khiến mạch máu co lại nhanh dẫn đến tăng huyết áp và thiếu máu cơ tim. Trong điều kiện đó, tim và mạch máu phải chịu tải lớn, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ hoặc đột tử. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy thời gian sau khi tiếp xúc với lạnh, thường từ 2 đến 6 ngày, có tỷ lệ nhập viện do nhồi máu cơ tim gia tăng rõ rệt.

Tắm khi có chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa môi trường bên ngoài và phòng tắm

Một số cảnh báo cho rằng nếu nhiệt độ cơ thể và môi trường chênh lệch quá 5 độ C thì nguy cơ tắc nghẽn mạch máu, ảnh hưởng tim và não tăng lên, có thể dẫn đến đột tử. Chênh lệch nhiệt độ lớn gây áp lực mạnh lên hệ tuần hoàn, dễ dẫn tới co mạch đột ngột và thay đổi huyết áp. Điều này đặc biệt nguy hiểm vào mùa lạnh khi thân nhiệt thấp và mạch máu đang trong trạng thái co lại.

Uống rượu để "làm ấm" cơ thể trong thời tiết lạnh

Một số người tin rằng uống rượu giúp làm ấm cơ thể khi trời lạnh. Tuy nhiên rượu chỉ tạo cảm giác ấm giả trong thời gian ngắn vì khiến mạch máu dưới da giãn ra, dẫn tới thất thoát nhiệt nhanh hơn. Việc mất nhiệt kèm theo giãn mạch khiến tim phải tăng hoạt động để duy trì nhiệt độ lõi của cơ thể, từ đó làm tăng áp lực lên tim và mạch máu. Đây là tình huống rủi ro đối với người có bệnh nền tim mạch hoặc chức năng tuần hoàn yếu.

Sưởi than, đốt củi hoặc dùng máy sưởi trong phòng kín

Nhiều vụ đột tử ở trẻ nhỏ và người già vào mùa đông liên quan đến ngộ độc khí CO từ than tổ ong hoặc sưởi trong phòng không thông khí. Khí CO không màu, không mùi, dễ gây mất ý thức nhanh và tử vong trong lúc ngủ. Chuyên gia khuyến cáo không dùng than tổ ong để sưởi trong phòng kín; luôn để khe cửa thoáng khi dùng máy sưởi; ưu tiên thiết bị sưởi an toàn có cảm biến khí.

Ngủ với chăn trùm kín đầu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc ngủ với chăn trùm kín đầu thực sự có thể giúp những người mất ngủ ngon giấc hơn. Tuy nhiên, đối với trẻ sơ sinh, người nằm liệt giường, người mắc chứng mất trí nhớ và người già gặp khó khăn khi trở người... việc ngủ với chăn trùm kín đầu có thể chèn ép đường hô hấp và gây ngạt thở. Do đó, dù trời lạnh đến đâu, bạn cũng nên chừa một khoảng trống để thở khi ngủ, không nên trùm chăn kín mũi.

Tự ý dùng thuốc cảm lạnh hoặc thuốc co mạch mũi

Một số thuốc chứa chất gây tăng nhịp tim và tăng huyết áp, nguy hiểm với người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp cao. Do vậy, bạn không nên tự ý dùng thuốc; tham khảo ý kiến bác sĩ khi có bệnh nền.

Khuyến nghị để giảm nguy cơ

Khi trời lạnh, nếu muốn tập luyện thể chất, nên chọn thời điểm ấm hơn trong ngày hoặc tập trong nhà với môi trường ổn định. Khi từ ngoài trời lạnh trở về, cần để cơ thể ấm dần rồi mới tắm, tránh tắm nước quá nóng và tránh tắm ngay lập tức. Cần hạn chế việc uống rượu để làm ấm cơ thể. Người có bệnh tim mạch hoặc yếu tố nguy cơ nên thận trọng hơn khi thời tiết thay đổi, giữ ấm đúng cách, tránh sốc nhiệt và theo dõi huyết áp thường xuyên.

Mùa lạnh là thời điểm cần thận trọng vì nhiều thói quen tưởng như vô hại có thể tạo ra nguy cơ đối với hệ tim mạch. Điều chỉnh hành vi sinh hoạt, giữ ấm hợp lý và tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể góp phần giảm nguy cơ xảy ra biến cố tim mạch nghiêm trọng.