Vào mỗi mùa thi, các bậc phụ huynh thường lo lắng về sức khỏe của con em mình nên chuẩn bị rất nhiều đồ ăn, thức uống bổ dưỡng. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, trẻ vẫn bị sụt cân, ốm, suy nhược, lo lắng.

Để chuẩn bị tâm lý tốt, sức khỏe ổn định cho trẻ trong mùa thi, cần cho trẻ ăn đủ nhu cầu, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Theo đó, khẩu phần ăn cần cung đủ chất đường, bột (ngũ cốc nguyên hạt, sữa, khoai, củ); bổ sung omega 3, omega 6 (cá hồi, cá tra, cá mòi, ca basa…); phospho lipid (trứng, thịt đỏ, nội tạng động vật); vitamin và khoáng chất (các loại rau xanh, hạt); sắt (nội tạng động vật); i ốt (muối i ốt). Đặc biệt, sau giấc ngủ đêm, bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng để bù năng lượng, cung cấp oxy cho não cũng như các chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe.

Đồng thời, trẻ cần có chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc (ít nhất 6 - 7 tiếng/ngày). Khi trẻ có biểu hiện mệt mỏi, buồn ngủ, phụ huynh nên động viên con nghỉ ngơi, đi ngủ.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!