Nắng nóng kéo dài đang làm gia tăng nguy cơ kiệt sức và sốc nhiệt, đặc biệt ở người lao động ngoài trời, công nhân làm việc trong môi trường nhiệt cao và người tập luyện thể lực.

Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh, sốc nhiệt do gắng sức có thể xảy ra ngay cả ở người trẻ, khỏe mạnh nếu cơ thể chưa kịp thích nghi với nhiệt độ môi trường và cường độ hoạt động. Khi thời tiết chuyển nóng, việc đột ngột làm việc hoặc tập luyện nặng dễ khiến hệ điều hòa thân nhiệt bị quá tải.

Cơ thể cần khoảng 10-14 ngày để thích nghi với môi trường nóng, thông qua việc tăng khả năng tản nhiệt và ổn định nhịp tim. Quá trình này nên được thực hiện bằng cách bắt đầu với cường độ nhẹ, thời gian ngắn, sau đó tăng dần, giúp giảm nguy cơ kiệt sức.

Bên cạnh đó, việc tổ chức thời gian làm việc hợp lý đóng vai trò quan trọng. Làm việc liên tục dưới nắng gắt khiến cơ thể tích nhiệt, dễ dẫn đến suy giảm thể lực. Người lao động cần nghỉ xen kẽ tại nơi thoáng mát, tránh không gian kín, bí.

Trang phục phù hợp và bù nước đầy đủ cũng là yếu tố thiết yếu. Nên mặc quần áo rộng, thoáng, thấm hút mồ hôi tốt, che chắn đầu và gáy khi ra ngoài. Trong quá trình làm việc, cần uống nước thường xuyên, không đợi đến khi khát; có thể bổ sung điện giải khi ra nhiều mồ hôi.

Các chuyên gia khuyến cáo, chủ động thích nghi với nắng nóng, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý và bù nước đúng cách sẽ giúp giảm thiểu nguy cơ sốc nhiệt, bảo vệ sức khỏe trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt.