Canxi là yếu tố cần thiết để răng chắc và xương khỏe. Bên cạnh đó, canxi còn đóng vai trò trong điều hành chức năng hệ thần kinh, mạch máu và tim.

Các chuyên gia dinh duỡng cho biết nam giới trong độ tuổi từ 19 - 70 và nữ giới từ 19 - 50 tuổi nên tiêu thụ 1.000 miligram canxi mỗi ngày.

Đối với nam giới trên 70 tuổi và nữ giới trên 50 tuổi, lượng tiêu thụ canxi nên đuợc tăng lên 1.200 miligram mỗi ngày.

Tuy nhiên các chuyên gia cũng cảnh báo không nên lạm dụng việc bổ sung canxi bởi nó có thể dẫn đến bệnh xơ cứng động mạch và các vấn đề khác.

Cơ thể chúng ta chỉ có thể hấp thụ mỗi lần khoảng 600 miligram canxi. Do đó nếu cần bổ sung canxi, bạn nên chia ra 2 lần/ngày.

Các thực phẩm như sữa, sữa chua và pho mát đuợc biết đến là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Ngoài ra, các loại rau xanh như súp lơ và cải xoăn cũng chứa rất nhiều canxi.

Đây là thực phẩm bổ sung canxi hoàn hảo thay cho váng sữa

VTV.vn - Chứa hàm lượng canxi cao, kèm theo nhiều loại vitamin có ích, phô mai tươi được các chuyên gia nhận định là loại thực phẩm vàng trong việc bổ sung canxi cho trẻ.

Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!