Đùi trước là một trong những nhóm cơ lớn và quan trọng nhất của cơ thể, đóng vai trò chủ chốt trong việc chạy, nhảy, đứng lên – ngồi xuống và ổn định khớp gối. Việc cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của cơ đùi trước không chỉ giúp bạn tăng hiệu suất khi tập luyện mà còn giảm nguy cơ chấn thương trong sinh hoạt hằng ngày. Chủ đề này sẽ hướng dẫn bạn cách tối ưu hóa việc phát triển cơ đùi trước thông qua kỹ thuật đúng, lựa chọn bài tập phù hợp và lập kế hoạch tập luyện hiệu quả, áp dụng cho mọi cấp độ từ mới bắt đầu đến nâng cao.