Trang chủ
Nóng
Video
Podcast
Tư vấn
Menu
23° Hà Nội
VIDEO
PODCAST
Tăng cường ổn định cơ hông và lưng dưới
VTV.vn - Ổn định cơ hông và lưng dưới đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống, cải thiện tư thế và hạn chế chấn thương trong sinh hoạt hằng ngày cũng như khi tập luyện. Hãy cùng chuyên gia luyện tập các động tác giúp ổn định cơ hông và lưng dưới nhé.
Ổn định cơ hông và lưng dưới đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cột sống, cải thiện tư thế và hạn chế chấn thương trong sinh hoạt hằng ngày cũng như khi tập luyện. Chủ đề này tập trung vào những bài tập giúp kích hoạt nhóm cơ mông nhỡ, mông bé, cơ gân kheo và nhóm cơ core sâu để tạo nền tảng vững vàng cho hệ vận động. Thông qua các bài luyện tập, người tập có thể cải thiện khả năng giữ thăng bằng, tối ưu hoá lực truyền từ thân trên xuống chân. Đây là nền móng quan trọng cho sức khỏe lâu dài.
