Đau âm ỉ vùng thắt lưng là một trong những tình trạng phổ biến nhất ở người trưởng thành, đặc biệt với những ai thường xuyên ngồi lâu, tập luyện sai tư thế hoặc chịu áp lực cơ học lớn lên cột sống. Cơn đau thường không dữ dội nhưng kéo dài, gây cảm giác khó chịu, cứng lưng và giảm hiệu suất vận động. Việc hiểu rõ nguyên nhân – từ cơ căng mỏi, sai lệch khớp nhỏ, đến thoái hóa đĩa đệm sớm – là bước đầu để xử lý hiệu quả. Chủ đề này sẽ giúp bạn nhận diện, phòng ngừa và áp dụng các giải pháp phục hồi thắt lưng an toàn, bền vững.